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第22期 总第307期
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告别拖延 从现在开始

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告别拖延 从现在开始

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告别拖延 从现在开始

第一事业部 郝金玲

 

公司要求第二天交汇报,小李吃过饭后正准备写,突然发现窗外的草坪长的太高了,于是她放下工作剪草去了。后来又碰见了一个关系不错的同事,就走过去聊了一会。重新打开电脑,却发现有好多待处理的邮件,处理完这些,又不由自主的看了一会新闻、打了一会儿游戏,不知不觉天色已经很晚了,她要写的汇报还是没写……

  其实,像小李这样的状况属于典型的拖延行为,在我们身上也常常会遇到,工作效率必然降低。那么,当自己有了拖延行为时,该如何改变呢?我总结了以下几点:

  一要坚定目标,排除干扰。当我们拖延时,十有八九是在用一些压力小或不太重要的事,来代替被拖延的那件事。如事例中的小李,她准备写汇报时,却先后去修建草坪、聊天、看新闻……,整个过程她始终随着外界的事物,改变着自己的思维行动,心猿意马。因此,战胜分心需要坚定目标,集中注意力,不被其它事情所左右,专注于做一项工作。

  二要用正念的力量打消拖延的心理。选定正确目标后,在执行过程中可能还会遇到一些思想碰撞。比如“反正时间还早,明天再做吧!”。当我们在“明天再做”和“立即行动”中徘徊时,这时候可以先静下心来,想一想是什么因素让你决定推迟的,审视一下那些借口和理由能带给你什么后果,可以运用正念的方法,将注意力集中到需要做的事情上来。

  三是面对小成就,要学会自我肯定。当我们排除各种干扰,专心致志的完成一件工作后,要学会给自己一个鼓励:“看,我多棒,相信自己,一定能行。”其实,当我们真正摆托拖延心理,做了正确的选择之后,内心才是最充实和自信的。让我们从现在开始,告别拖延,提高“三效”。